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俗话说“十人九湿”，湿气重可以说是困扰诸多人的一种现象。人体内水分是恒定的，能够通过在人体内流转，达到维持人体正常生命活动的目的，但是当人体内水分积累过多，无法顺利排出，就会引发诸多疾病，所以祛湿湿气是尤其重要的事情。

什么是湿气重？

在中医中，经常会看到湿气重的说法，那么什么是湿气重呢？

在中医中将“风寒暑湿燥火”看作六大邪气，而湿气是六大邪气之一，湿气又分为内湿和外湿，不同情况，诱因不同。外湿常见于气候潮湿、居住环境较为潮湿等缘由，而内湿则是源于脾胃虚寒，导致水分无法有效排出，并且容易受到外湿的侵袭，从而导致湿气过重。

湿气重的体现

2.按摩阴陵泉。

阴陵泉的位置在脾经的合穴，在按摩的时候将大拇指放在穴位上，进行点按，力度根据自身接受程度而定，以稍有酸胀感为佳，大概按摩揉搓2分钟左右即可。该穴位主要功效能够祛湿利尿、调理月经不调、腹泻等症状。

3.足三里穴。

足三里穴是健脾养胃最重要的穴位之一，位于小腿前外侧，距离胫骨前端一横指的位置，在按摩的时候，可以使用大拇指点按在该穴位，持续大约5分钟左右，直至感觉到酸痛为佳，力度根据自身情况来进行调节。通过按摩该穴位，能够有效的调理脾胃、祛湿消肿，还能缓解因为湿气过重引发的炎症，因此，湿气较重的人群不妨一试。

湿气重是较易出现的一种症状，虽然说没有直接病症，但是是众多疾病的诱因，如果调理不当会为人体带来诸多不适，如出现湿疹、皮肤瘙痒的现象，甚至还会造成脾胃系统的紊乱，因此不容轻视。对于湿气较重的人群，改善饮食习惯尤其重要，在饮食过程中要避免过量进食油腻的食物，少吃甜食，多吃一些水。除了饮食方面，经常性的体育锻炼也是必要的事情，例如爬山、慢跑等运动，能够有效的达到祛湿的效果。除了从身体内部进行调整，湿气重的人群还可以按摩中脘穴、阴陵泉和三里穴这三个穴位，让身体由内到外的祛除湿气，达到祛湿败火的效果。