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正值暑期,松江区第四中学的体训生们却没有因此停下训练的脚步。让大家津津乐道的是,脑洞大开的体育老师利用起手边的训练器械,改装制作出了跑步训练“神器”,帮助大家提速增效。
7月27日8时许,训练场上已经热闹了起来。半小时热身运动之后,皮肤黝黑的学生们在体育教师陈泽、张润的带领下开始了当天的训练。原地侧向推铅球、单边折叠下压跑,各式训练轮番开练,每一个动作都要求规范到位。只来来回回几趟,汗水便浸湿了衣衫。
往返跑训练过程中,学生们腰间系上了一根手指般粗细的绳子,绳子另一端与一套由杠铃杆、杠铃片、弹力管组装而成的设备相接。这是体育教师们利用物理学原理,设计的跑步训练“小发明”。“有了它,无论是起跑还是途中跑,学生跑起来都会很顺畅,比人力辅助练习效率高很多。”几圈下来,学生陈哲亚向老师竖起了大拇指。
“弹力带具有弹性势能,能帮助学生在跑动过程中保持身体前倾,对于速度慢的学生而言,还有助于突破速度障碍。”陈泽介绍,这套组装设备和专业的牵引跑设备的功能相当,但后者费用相对较高,改装设备既达到了训练效果,又能节约费用,一举两得。
值得一提的是,队伍之外,费林玉、张思雨、徐语涵三名在训练中受伤的女同学也没闲着。因膝盖摔伤,腿部不便发力,她们选择利用训练器械进行上肢及腰腹核心训练。费林玉告诉记者,这几年,每年暑期都在训练中度过,今年从7月1日开始训练,练5休1,风雨无阻。对于即将升入高三的她来说,训练时间极为宝贵,“训练中出现运动损伤其实是家常便饭,不到万不得已,没人愿意退出训练场,老师也会指导她们进行必要康复训练”。
文字、图片:王梅
视频:陈志昂 张哲伦
编辑:李梦颀