近日，

62岁男星费翔的胸肌火上热搜。

(相关资料图)

据了解，近期

费翔在电影《封神第一部》中

饰演商王殷寿。

在最新发布的影片预告里，

眼尖的网友从短短几秒镜头中

捕捉到了费翔的身材状态。

今年62岁的他并未发福，

紧致且胸肌富有力量感，

迅速引发了网友热议。

有网友感慨：

费翔居然已经62岁了，

太自律了！

对比年轻时，

这个身材状态，保持得不错！

网友评论

@ 小黄同学会学习：我的天！这完全没看出来已经62岁了呀！这个身材简直太棒了吧~~

@ 长佩-三月春鱼：这可是我妈妈的爱豆！哈哈哈哈哈哈

@ 南有樛木呀：真的看不出来已经六十二岁了，很小的时候就看他了，看来自律还能养生。

@ 乡下老白菜：62岁身体健康确实很厉害，尤其是一身腱子肉。

@ 你的妖精i：一把年纪了还这么帅！

@ 可爱炸hero：这就是我们这一代人的童年偶像呐，状态一直都超级棒的！

完美的肌肉和身材

离不开健身，

越来越多的人通过锻炼

达到减肥和增肌的目的。

不过，

追求肌肉感也要根据个人体质

量力而行哦！

如果过度锻炼或锻炼不当，

会对身体造成极大伤害。

此前，浙江绍兴的小朱

在运动后下肢肌肉开始酸痛。

随着症状加重，

尿液竟然变成了酱油色。

经检查，医生诊断她患上了

横纹肌溶解综合征。

预防横纹肌溶解，运动要适量

刚开始，小朱每天跟着视频跳操两小时，强度不大。几天后，她加大了运动量，下肢肌肉也开始酸痛，尿液变成酱油色。

医生检查发现小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，考虑她患上了横纹肌溶解综合征。

经过治疗，她的症状已明显好转。

横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。所谓横纹肌溶解综合征，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为肌血球素的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

横纹肌溶解综合征并不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。

东南大学附属中大医院康复医学科副主任马明表示：“如果遇到这样的问题，要及时到医院就诊，因为要及时查明是什么原因导致的。横纹肌产生的溶解，严重的人会出现急性肾脏衰竭、心率失常，甚至会导致死亡。”

不同年龄段

需找到最合适的运动方式

那么，对于老年人来说，

哪些运动更合适？

世卫组织(WHO)给出了具体的锻炼指导：

对于65岁以上人群

中等强度的有步行、跳舞、游泳、骑车、高尔夫球；肌肉训练的有哑铃、园艺、瑜伽、太极拳等；平衡训练推荐一字站立平衡、平衡移动等。

需要注意，对肥胖、超重人群来说，长时间走路是最好的减肥方式，尽量少登山；不常锻炼的人慎跑马拉松；体能差少做高强度间歇性训练(HIIT)；皮肤病不宜游泳。

对于18~64岁人群

世卫组织推荐运动量每周150分钟中强度有氧体力活动，有氧活动每次至少持续10分钟。每周至少应有2天进行强壮肌肉的活动。

代表运动如下：中等强度运动，快步走、游泳、交际舞；高强度运动有跑步、负重远足、有氧操、快速骑车等；肌肉训练有弹力带训练、引体向上、仰卧起坐等。

来源：新闻坊、新闻晨报、江苏新闻

编辑 钟玮 审核 谢俊 谢珂

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